Cienias %-) nie wiedziałem że jak ktoś nie lubi z połykiem i w dupę to cienias jest. No ale to zależy pewnie od towarzystwa w jakim się obracasz ;-) O czym ty piszesz ? Daruj sobie te puste kawałki , bo inteligencja widzę ci jest obca . Wiec co ma wspólnego gastro z tym co napisałeś ? Wiec pomysl czasem jak potrafisz , za nim coś napiszesz ... [...]
Cienias %-) nie wiedziałem że jak ktoś nie lubi z połykiem i w dupę to cienias jest. No ale to zależy pewnie od towarzystwa w jakim się obracasz ;-) O czym ty piszesz ? Daruj sobie te puste kawałki , bo inteligencja widzę ci jest obca . Wiec co ma wspólnego gastro z tym co napisałeś ? Wiec pomysl czasem jak potrafisz , za nim coś napiszesz ... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dokładnie czuje w sobie jak bym miał rozpalony piec a lecę ino 1.5 tab novo w górnych widłach, ale po takim melanżu przynajmniej zacząłem rozbijać cardio na 2x rano 30 min nadczo i wieczorem po treningu drugie 30 min , i mam więcej czasu mniej nerwow że do biedry nie zdążę:D a tak to zawsze wszystko na styk i w nerwach a tak to same PRAWIE same [...]
[...] nie boli, a wiec skupic sie na ciezarach w reku ktory nie boli. druga sprawa to koniecznie trzeba zdiagnozować problem z bolący lokciem i zadzialac w ty kierunku. jezeli cos sie zadzialo i nie jestes w stanie wykonac treningu w pelnym zakresie aktywnosci, to musisz po prostu podleczyc stawy, kwestia rozpoznania co sie dzieje Zapalenie stawów [...]
Witam Stosuje poniższy plan już od kilku miesięcy, zastanawiam się jednak czy można w nim coś ulepszyć. Zazwyczaj ćwicze co 4-5 dni bo chyba tyle trwa u mnie regeneracja (do 4-5 dni odczuwam ból prawie wszystkich trenowanych partii ciała). Trenuje w domu, co do diety to staram się wyrabiać dziennie 5500 kcal (mój somatotypy – ektomorfik) bo taka [...]
Cześć, Mariusz mam pytanko, w jaki sposób przygotowujesz te ryżowe? Coś nie chcą mi wyjść, zalewam wrzątkiem 250ml na 100g ryżowych, po około 10 minutach wrzucam 75g wpc i robi się zupa z tego, zamiast gęstsza masa. Pozdrawiam
Nie łam się tylko jak zacząłeś to rób dalej swoje tak jak zaplanowałeś. Co do bólu to... Ja aktualnie biję cypio, jestem w 10 tygodniu. Po czterech pierwszych strzałach w pośladki myślałem że mi dupę urwie. Kolejne strzały poszedły więc w uda bo dupa była w tak opłakanym stanie że nie było po co podchodzić do niej z igłą. Uda też nap*****lały że [...]
Cienias %-) nie wiedziałem że jak ktoś nie lubi z połykiem i w dupę to cienias jest. No ale to zależy pewnie od towarzystwa w jakim się obracasz ;-) O czym ty piszesz ? Daruj sobie te puste kawałki , bo inteligencja widzę ci jest obca . Wiec co ma wspólnego gastro z tym co napisałeś ? Wiec pomysl czasem jak potrafisz , za nim coś napiszesz ... [...]
Chcieć bym chciał, ale nie tylko o chęci tu chodzi. Przede wszystk8m jak brzuch się jeszcze poprawi, to będę mógł coś myśleć. Na razie nie ma sensu nic planować.
No to jak liczysz to już jakiś początek dobrego trzymania miski jest bo w sumie poza jej kalibrowaniem regularnym i dobrym ułożeniem makro więcej nie trzeba za bardzo. Przytycie ok ale czy to masa mięśniowa czy tłuszczowa wiadomo? Co do ilości powtórzeń to możesz wykonywać po 8-10 powtórzeń w serii. Jak już robisz coś na brzuch to takie interwały [...]
Trzeba wybrać na początek najsilniejszą i teoretycznie najłatwiejszą wersję czyli zacząłbym od podciągania podchwytem albo neutralnym chwytem, aż poprawisz nieco wyniki. Nie ma źle bo już na tych kilku powtórzeniach można coś zacząć działać. Możesz próbować wykonać kilka serii po 4 powtórzenia i co treningu lub co tydzień do każdej kolejnej serii [...]
Oczywiście, że się zalejesz w pewnym stopniu. Jakie jednak ma to znaczenie? Trenujesz kulturystykę, czy sport wytrzymałościowy? Mamy teraz tak wypytywać Ciebie co chwilę o coś? Dostałeś wzór ankiety działu do wypełnienia. Są tam istotne kwestie, które mają znaczenia w odpowiedzi na Twoje pytanie. Zwiększenie masy ciała w sportach [...]
Witam. Otóż mam problem. Od połowy września jestem na redukcji, na początku było 2100kcal i waga powoli leciała aż dobiła do 77kg. I na tej liczbie się zatrzymała, nic nie zmieniałem tylko leciałem z myślą że wkoncu ruszy. Ale minął miesiąc i nadal to samo tak więc postanowiłem odjąć kolejne 200kcal i dodać cardio 30min na każdym treningu i po [...]
Witam, sprawa wygląda tak trenuje już około rok pierwsze 9-10 miesięcy spędziłem na drążku. Właśnie skończyłem swój pierwszy plan treningowy (5x5) na siłowni ( u siebie w garażu ) potrzebuje pomocy w dopracowaniu planu oraz ilości serii oraz powtórzeń .Celem mojego następnego planu jest masa mięśniowa. Ułożyłem coś takiego Trening A Martwy [...]
Znacie może kogoś kto jest po laserowym usuwaniu wady wzroku? Zadowolona jest ta osoba? Długo dochodzi się do siebie po tym? Może sami przechodziliście taki zabieg? Zastanawiam się nad tym. Mam znajomego po takim zabiegu. On wybrał tą "najtańszą" opcję. Tydzień nie mogł parzeć na jakiekolwiek światło, miesiąc bez aktywności fizycznej, ból podobno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] light nie pierwsze święto moja Jak ja obiad zrobi a w drugie do rodziców to już mają powiedziane żeby 400g ziemniaków dla mnie i 200g mięsa:D + fit sernik i piernik moja robi ;) teraz i tak u mnie ciężko okres jest forma.caly czas do przodu ale w nocy często proste podjadam prsez novothyral głodny nie jestem ale porostu zjadł bym cos :D
SYLWESTROWE Zawody w WL RAW - 30.12.2019 Świebodzice Ze strony organizatora Jak co roku o tej porze kto wyciska ten startować może :-). Przez cały rok wiele się działo, jednak zawsze z Mateuszem i OSiR Świebodzice czekamy na koniec roku. Bo ja koniec roku to grudzień, a jak grudzień to Sylwestrowe Zawody w Wyciskaniu Sztangi Leżąc w formule [...]
Niedawno oglądałem, plan żywieniowy i treningowy pewnego mężczyzny. Ciągle słyszę mężczyzn, którzy narzekają na problem z przyrostem masy, rzadziej siły i mocy. OK, ten człowiek zrobił niby wszystko prawidłowo, wydał prawie 200 zł na plan dietetyczny i treningowy pochodzący od pewnego znanego trenera. Podsumowanie Jeśli nie musisz, nie biegaj w [...]
[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD
